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  • 2019.7.11 コラム

    背骨をしなやかに使ってみよう

    こんにちは。   グッポコンディショニングルーム~膝関節痛・股関節痛専門整体院   代表岡田直樹です。   本日は背骨をしなやかに使うエクササイズのご紹介です。   背骨を使うことで股関節や膝関節の負担を減らすことができます。   是非試してみてください。
  • 2019.5.22 コラム

    体幹を鍛えると股関節・膝関節が緩む

    体幹を鍛えると股関節・膝関節が緩む

    股関節・膝関節の周りの筋肉の硬さは、体幹の不安定さから来ている可能性があります。体幹が安定することで、股関節・膝関節周囲筋が緩みます。前屈してから、上記の動画で体幹を安定させた後、もう一度前屈をしてみてください。大きく可動域が変わるのがわかると思いますよ。
  • 2019.5.8 コラム

    首の位置を修正して姿勢を変えよう

    首の位置を修正して姿勢を変えよう

    姿勢が変わることで股関節・膝関節への負担が変わります。 なかなか姿勢が変わらない方は首のエクササイズを試してみてください。
  • 2019.5.5 コラム

    膝関節・股関節の痛みは背骨を動かそう

    座位での背骨ストレッチのご紹介です

    背もたれに持たれながら背骨を一つ一つ動かしてみてください。 背骨が柔らかくなると股関節・膝関節の負担が大きく変わります。 是非お試しください。
  • 2019.4.9 コラム

    大殿筋とハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節を守ろう

    大殿筋とハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節を守ろう

    お尻上げをする際に反対側の太ももを手で押し合い、 大殿筋とハムストリングスを鍛えましょう
  • 2019.3.25 コラム

    胸椎を動かして股膝関節の負担を減らそう

    股関節膝関節の痛みを緩和させるエクササイズ

    手を遠くに伸ばすように行い、胸をしっかりねじりましょう。
  • 2019.3.16 コラム

    体幹と股関節柔軟性向上エクササイズ

    体幹と股関節を柔らかくしよう

      胸をしっかりねじり、股関節の付け根から手を遠くに伸ばす感じで 行いましょう! お問い合わせはLINE@からでも行えます。 グッポLINE@ https://line.me/R/ti/p/%40gcd7291w
  • 2018.11.22 コラム

    内ももストレッチ方法

    股関節の内側の筋肉を伸ばし、股関節・膝関節痛の予防をしよう

    内ももを伸ばすストレッチ方法のご紹介です。 痛気持ちところまで伸ばしてあげましょう。  
  • 2018.11.21 コラム

    股関節を守る中殿筋トレーニング②

    股関節を守る中殿筋トレーニング②

    今回は中殿筋トレーニングの中では 一番負荷が低いエクササイズとなっております。 是非、中殿筋トレーニング 初めての方はこの運動から始めてみてください。  
  • 2018.10.30 コラム

    股関節を守る中殿筋トレーニング

    今回は骨盤・股関節を安定させる為の中殿筋トレーニングのご紹介です。

    中殿筋は歩く時に骨盤を支えるなど動作において大切な役割を担っています。股関節と骨盤が安定すると姿勢や歩き方、股・膝関節の痛み緩和に繋がります。是非試してみて下さい。