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  • 2019.10.2 コラム

    体幹トレーニングと背骨ストレッチ/大阪狭山市・河内長野市・富田林市

    体幹トレーニングと背骨ストレッチ


    ※痛みのない範囲で行いましょう
  • 2019.9.12 コラム

    身体が硬い方は広背筋ストレッチ/大阪狭山市・河内長野市・富田林市

    身体が硬い方は広背筋ストレッチ


    ※痛みの出ない範囲で行ってください。 グッポコンディショニングルーム~膝関節・股関節専門整体院~ 代表岡田直樹
  • 2019.8.15 コラム

    腹横筋を引き締める方法/大阪狭山市・河内長野市・富田林市

    腹横筋を引き締める方法


    腹横筋は手足を上げる際に働いている筋肉と言われております。 その筋肉が働かなくなると、各関節に負担がかかったり、 筋肉にも負担がかかります。 是非参考にしてみてください↓ グッポコンディショニングルーム~膝関節・股関節痛専門整体院~代表岡田直樹
  • 2019.8.6 コラム

    股関節の歪みを取る膝立ちでの運動/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    股関節の歪みを取る膝立ちでの運動


    膝立ち位での股関節再学習エクササイズです。   股関節痛はもちろん、股関節を正しく使うことで   膝関節痛に対しても有効的です。   是非動画を参考に行ってみてください↓ ※痛みの出ない範囲で行ってみてください。
  • 2019.7.27 コラム

    股関節のストレッチで迷ったらこれ

    股関節のストレッチ


    股関節のストレッチはたくさんあります。
    今回はその中でも効果のある
    ストレッチをまとめてみました。
    • ・姿勢を良くする
    • ・痛みを和らげる
    • ・身体を動きやすくする
    さまざまな効果があります。 是非試してみてください。
    ※痛気持ちいい範囲で行ってみてください。
    グッポコンディショニングルーム~膝関節・股関節痛専門整体~ 理学療法士 岡田直樹
  • 2019.7.11 コラム

    背骨ストレッチでカラダをすっきりしよう/大阪狭山市・河内長野市・富田林市

    背骨ストレッチでカラダをすっきりしよう


    グッポコンディショニングルーム~膝関節痛・股関節痛専門整体院 代表岡田直樹です。 本日は背骨をしなやかに使うエクササイズのご紹介です。 背骨を使うことで股関節や膝関節の負担を減らすことができます。 是非試してみてください。
  • 2019.5.22 コラム

    体幹を鍛えると股関節・膝関節が柔らかくなる/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    体幹を鍛えると股関節・膝関節が柔らかくなる


    股関節・膝関節の周りの筋肉の硬さは、体幹の不安定さから来ている可能性があります。 体幹が安定することで、股関節・膝関節周囲筋が緩みます。 前屈してから、上記の動画で体幹を安定させた後、もう一度前屈をしてみてください。 大きく可動域が変わるのがわかると思いますよ。
  • 2019.5.8 コラム

    首の歪みを修正して姿勢を変えよう/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    首の歪みを修正して姿勢を変えよう


    姿勢が変わることで股関節・膝関節への負担が変わります。   首は筋肉がたくさん付着していたり、   歪みを感知している場所でもあります。   なかなか姿勢が変わらない方は首のエクササイズを試してみてください。
  • 2019.5.5 コラム

    身体の歪みを取る為の背骨ストレッチ/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    身体の歪みを取る座位での背骨ストレッチ


    背もたれに持たれながら背骨を一つ一つ動かしてみてください。 背骨が柔らかくなると股関節・膝関節の負担が大きく変わります。 是非お試しください。
  • 2019.4.9 コラム

    大殿筋・ハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節の歪みを取る/大阪狭山市・河内長野市

    大殿筋とハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節の歪みを取ろう


    お尻上げをする際に反対側の太ももを手で押し合い、 大殿筋とハムストリングスを鍛えましょう