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  • 2019.7.11 コラム

    背骨ストレッチでカラダをすっきりしよう/大阪狭山市・河内長野市・富田林市

    背骨ストレッチでカラダをすっきりしよう


    グッポコンディショニングルーム~膝関節痛・股関節痛専門整体院 代表岡田直樹です。 本日は背骨をしなやかに使うエクササイズのご紹介です。 背骨を使うことで股関節や膝関節の負担を減らすことができます。 是非試してみてください。
  • 2019.5.22 コラム

    体幹を鍛えると股関節・膝関節が柔らかくなる/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    体幹を鍛えると股関節・膝関節が柔らかくなる


    股関節・膝関節の周りの筋肉の硬さは、体幹の不安定さから来ている可能性があります。 体幹が安定することで、股関節・膝関節周囲筋が緩みます。 前屈してから、上記の動画で体幹を安定させた後、もう一度前屈をしてみてください。 大きく可動域が変わるのがわかると思いますよ。
  • 2019.5.8 コラム

    首の歪みを修正して姿勢を変えよう/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    首の歪みを修正して姿勢を変えよう


    姿勢が変わることで股関節・膝関節への負担が変わります。   首は筋肉がたくさん付着していたり、   歪みを感知している場所でもあります。   なかなか姿勢が変わらない方は首のエクササイズを試してみてください。
  • 2019.5.5 コラム

    身体の歪みを取る為の背骨ストレッチ/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    身体の歪みを取る座位での背骨ストレッチ


    背もたれに持たれながら背骨を一つ一つ動かしてみてください。 背骨が柔らかくなると股関節・膝関節の負担が大きく変わります。 是非お試しください。
  • 2019.4.9 コラム

    大殿筋・ハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節の歪みを取る/大阪狭山市・河内長野市

    大殿筋とハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節の歪みを取ろう


    お尻上げをする際に反対側の太ももを手で押し合い、 大殿筋とハムストリングスを鍛えましょう
  • 2019.3.25 コラム

    胸椎を動かして股・膝関節を柔らかくする方法

    胸を動かして股関節と膝関節の痛みを緩和させる運動


    手を遠くに伸ばすように行い、胸をしっかりねじりましょう。
  • 2019.3.16 コラム

    体幹と股関節のストレッチ方法/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    体幹と股関節のストレッチ方法


    胸をしっかりねじり、股関節の付け根から   手を遠くに伸ばす感じで行いましょう! お問い合わせはLINE@からでも行えます。 グッポLINE@ https://line.me/R/ti/p/%40gcd7291w
  • 2018.11.22 コラム

    膝や股関節が痛い人の為の内ももストレッチ方法

    股関節の内側の筋肉を伸ばし、股関節・膝関節痛の予防をしよう


    内ももを伸ばすストレッチ方法のご紹介です。   痛気持ちところまで伸ばしてあげましょう。  
  • 2018.11.21 コラム

    股関節の歪みを取る中殿筋トレーニング/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    股関節の歪みを取る中殿筋トレーニング②

    今回は中殿筋トレーニングの中では   一番負荷が低いエクササイズとなっております。   是非、中殿筋トレーニング   初めての方はこの運動から始めてみてください。    
  • 2018.10.30 コラム

    股関節の負担を減らす運動/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    骨盤・股関節を安定させる為の中殿筋トレーニングのご紹介


    中殿筋は歩く時に骨盤を支えるなど動作において大切な役割を担っています。 股関節と骨盤が安定すると姿勢や歩き方、 股・膝関節の痛み緩和に繋がります。 是非試してみて下さい。