お知らせ

NEWS

記事一覧

TOPICS
  • 2020.9.17 ブログ

    股関節を鍛える・ストレッチの前に行うエクササイズ/大阪狭山

    【股関節がうまく使えていない方へ!ピラティス・ストレッチ】

    • こんにちは。グッポコンディショニングルーム
    • 膝関節・股関節痛専門整体院
    • 理学療法士中村友紀です。
    • 今回は股関節に関するエクササイズをご紹介します。
    • 骨盤の前傾という動きを促しながら行うエクササイズとなります。
    • 股関節が痛い、膝関節が痛い方是非参考に見てくださいね。
    • (骨盤前傾の画像) 引用元:筋骨格系キネシオロジー
    • 股関節は腰や膝と隣り合った関節です。
    • そのため、動きの中で股関節がうまく使えないと腰や膝に負担がかかりその結果、痛みの原因に繋がります。
    • また、お尻周りのエクササイズの際はお尻の筋肉を使うポジションがとれない為、お尻の筋肉が鍛えにくい状態にもなります。
    • 股関節をうまく使えることで身体の負担を軽減でき、お尻の筋肉も鍛えやすくなります。
    • ぜひこの機会にエクササイズを行い、股関節の使い方を再学習しましょう!
    • ※腰が反りやすい姿勢となるので、腰に負担をかけない為にお腹を少し凹ませながら行ってください。
    • また症状がない方も予防の為にもぜひやってみてください。
  • 2020.8.15 コラム

    簡単猫背改善エクササイズ/大阪狭山・富田林・堺

    • こんにちは。
    • 大阪狭山市・富田林市にある
    • グッポコンディショニングルーム
    • 膝関節痛・股関節痛専門リハビリの
    • 理学療法士中村です。
    • 前回の続きで猫背に効くエクササイズをご紹介します。
    • 猫背は胸が後ろに・骨盤が前に倒れる方が多くなります。
    • その影響で股関節周り・膝関節周りに大きな負担になり、
    • 痛みを引き起こします。
    • こちらのエクササイズで猫背の方が硬くなりやすい、
    • 胸や肩周りの筋肉の柔軟性向上やあまり使えていない
    • 肩・背中・お尻周りの筋力の向上を促せるので猫背や
    • 姿勢の歪みを感じる方におススメです。
    • ぜひ試してみてください↓
    • 前回より負荷が高くなりますので、痛みが出ない範囲で行ってみてください。
     
  • 2020.8.14 コラム

    膝と股関節に痛みを引き起こす猫背改善法/大阪狭山・堺

    • 膝と股関節に痛みを引き起こす猫背改善法

    • こんにちは。
    • グッポコンディショニングルーム
    • 理学療法士中村友紀です。
    • 8月から入職致しました。
    • ピラティスレッスン・整体を担当いたします。
    • みなさまよろしくお願いいたします。
    • 長引く自粛生活などで自宅で過ごさる時間が増えた方が多いのではないでしょうか。
    • 長時間、本や新聞を読む、パソコンやスマホを使い続けると視線が下がり自然と首も前に倒れやすくなります。
    • その為、背中や腰が丸まり「猫背」と言われる姿勢になりがちです。
    • このような姿勢を長時間とり続けると筋肉疲労や緊張が解けずに筋肉が固まり、
    • 身体に偏りが生じます。それらが、肩こりや頭痛、腰痛を引き起こす原因になります。
    • そこで、今回は猫背の方におススメのピラティス
    • エクササイズをご紹介します↓
     
     
  • 2020.4.20 コラム

    デスクワークで凝ったお尻のストレッチ方法/大阪狭山市

    • こんばんは
    • グッポコンディショニングルーム
    • 膝関節、股関節の痛み専門整体院
    • 理学療法士 岡田直樹です。
    • いつもブログを見ていただきありがとうございます。
    • 本日はデスクワークで凝ったお尻ストレッチシリーズのご紹介です。
    • 股関節・膝関節の痛みが出ない範囲で行ってみてください。
    ※30秒×3セットを週三回行ってみましょう。
  • 自律神経を整えて筋肉のハリを無くそう/膝・股関節痛整体院

    • こんにちは。
    • 大阪狭山市、富田林市にある
    • グッポコンディショニングルーム~膝関節・股関節専門整体院~
    • 代表 岡田直樹です。
     
    • 緊急事態宣言で自粛モードが続きますね。
    • コロナによる自粛が続くと
    • 運動不足やストレスも溜まりやすくなります。
    • 是非下記の呼吸エクササイズを試してみてください↓
    • 1種目5セットで吸う秒数は5秒、吐くときは10秒で行いましょう。
      ※股関節・膝関節が痛くない範囲で行ってください。
  • 2020.3.21 コラム

    コロナで運動不足なっているあなたへ/大阪狭山市・富田林市

    • こんばんは。
    • グッポコンディショニングルーム
    • 股関節・膝関節痛専門整体理学療法士岡田直樹です。
    • 今回の動画は運動不足の時に行ってほしい
    • 体操となっております。
    • 負荷は高めですがカラダの変化が出やすい
    • 体操をまとめております↓
  • 2018.7.4 ブログ

    健康ブログ/金剛駅・堺市・大阪狭山市・富田林市

    コラム・ブログを見ていただきありがとうございます。 代表の岡田直樹です。 当サイトでもブログはございますが、 週2~3回程度更新している健康ブログもございます。 動画や健康情報はこちらをご覧ください↓ https://ameblo.jp/goopconditioning/