股関節を鍛える・ストレッチの前に行うエクササイズ/大阪狭山
【股関節がうまく使えていない方へ！ピラティス・ストレッチ】
- こんにちは。グッポコンディショニングルーム
- 膝関節・股関節痛専門整体院
- 理学療法士中村友紀です。
- 今回は股関節に関するエクササイズをご紹介します。
- 骨盤の前傾という動きを促しながら行うエクササイズとなります。
- 股関節が痛い、膝関節が痛い方是非参考に見てくださいね。
- (骨盤前傾の画像)
引用元:筋骨格系キネシオロジー
- 股関節は腰や膝と隣り合った関節です。
- そのため、動きの中で股関節がうまく使えないと腰や膝に負担がかかりその結果、痛みの原因に繋がります。
- また、お尻周りのエクササイズの際はお尻の筋肉を使うポジションがとれない為、お尻の筋肉が鍛えにくい状態にもなります。
- 股関節をうまく使えることで身体の負担を軽減でき、お尻の筋肉も鍛えやすくなります。
- ぜひこの機会にエクササイズを行い、股関節の使い方を再学習しましょう！
- ※腰が反りやすい姿勢となるので、腰に負担をかけない為にお腹を少し凹ませながら行ってください。
- また症状がない方も予防の為にもぜひやってみてください。
