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  • 2018.12.1 お知らせ

    12月休診日・年末年始のお知らせ

    12月は日・月曜日がお休みとなっております。 当院では12/30-1/3まで年末年始休暇をいただきます。 1/4以降は通常営業となりますので、 よろしくお願いします。
  • 2018.11.22 コラム

    内ももストレッチ方法

    股関節の内側の筋肉を伸ばし、股関節・膝関節痛の予防をしよう

    内ももを伸ばすストレッチ方法のご紹介です。 痛気持ちところまで伸ばしてあげましょう。  
  • 2018.11.21 コラム

    股関節を守る中殿筋トレーニング②

    股関節を守る中殿筋トレーニング②

    今回は中殿筋トレーニングの中では 一番負荷が低いエクササイズとなっております。 是非、中殿筋トレーニング 初めての方はこの運動から始めてみてください。  
  • 2018.11.1 休院情報

    11月休診日のお知らせ

    11月は日・月曜日が休診日となっております。 休診日確認の上、お問い合わせよろしくお願いします。
  • 2018.10.30 コラム

    股関節を守る中殿筋トレーニング

    今回は骨盤・股関節を安定させる為の中殿筋トレーニングのご紹介です。

    中殿筋は歩く時に骨盤を支えるなど動作において大切な役割を担っています。股関節と骨盤が安定すると姿勢や歩き方、股・膝関節の痛み緩和に繋がります。是非試してみて下さい。
  • 2018.10.15 コラム

    お尻が痛い・痺れる対策

    梨状筋症候群について

    • お尻が痛い
    • お尻から足にかけて痛い
    • 股関節周りあちこち痛い
    • 足に痺れやチクチクする
    この様な症状で悩まれている方へ 梨状筋症候群といってお尻に奥の方に ある筋肉が原因かもしれません。 この梨状筋が硬くなると坐骨神経が 圧迫され神経の流れが悪くなってしまいます。 それに伴い、痛みやしびれを引き起こしてしまいます。  

    梨状筋症候群を緩和する方法とは

    ・梨状筋を柔らかくする ・ハムストリングスを柔らかくする 柔らかくしてからストレッチすると より効果が高くなります。 股関節を小さくリズミカルに動かすことと 浴槽に使ってカラダを温めると 上記に筋肉は柔らかくなります。 その後に是非股関節ストレッチお試しください↓  
  • 2018.10.13 コラム

    股関節・膝関節の負担を減らすトレーニング

    股関節・膝関節の負担を減らすトレーニング

    お腹の筋肉は大きく分けて4つあります。 その中でも良い姿勢で保つ為に大切な腹横筋のトレーニングのご紹介です。 腹横筋は天然のコルセットと呼ばれるくらいお腹から背中までついています。 神経学的にも手を挙げる、足をあげる前に腹横筋は先行して 働いているとの報告もされているため、股関節・膝関節の 負担を減らすうえでも大切な筋肉になります。   ※頭が前に出過ぎないことと腰を丸め過ぎないように行ってみてください
  • 2018.10.3 コラム

    左右へのスクワットで股関節と膝関節の筋力を鍛える

    左右への股関節スクワットエクササイズ

    今日は左右への股関節スクワットのご紹介です。 股関節の左右への動きを正しく行うことにより、 おしりの筋肉・ひざ周りの筋力を正しく使えるようになります。 ポイント↓ 1.肩幅に足を開く 2.股関節の付け根から巻き込むように体重を左右へ乗せていく 3.お腹に力を入れながら、お尻をしっかり後ろに引くことです。
  • 2018.10.2 休院情報

    10月休診日のお知らせ

    10月は日・月曜日が休診日となっております。 休診日確認の上、お問い合わせよろしくお願いします。
  • 2018.9.23 コラム

    股関節スクワットで股関節を守ろう

    股関節スクワットで股関節を守ろう

    今日は股関節スクワットのご紹介です。 色々なスクワットがありますが、 お尻と太もも裏にフォーカスを あてたエクササイズです。 1.股関節の付け根から挟み込むように 腰を落としていく 2.お尻を後ろに突き出す 3.お腹に力を入れながら行う 膝が前に出過ぎないように注意してくださいね。