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  • 2019.5.8 コラム

    首の歪みを修正して姿勢を変えよう/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    首の歪みを修正して姿勢を変えよう


    姿勢が変わることで股関節・膝関節への負担が変わります。   首は筋肉がたくさん付着していたり、   歪みを感知している場所でもあります。   なかなか姿勢が変わらない方は首のエクササイズを試してみてください。
  • 2019.5.5 コラム

    身体の歪みを取る為の背骨ストレッチ/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    身体の歪みを取る座位での背骨ストレッチ


    背もたれに持たれながら背骨を一つ一つ動かしてみてください。 背骨が柔らかくなると股関節・膝関節の負担が大きく変わります。 是非お試しください。
  • 2019.4.9 コラム

    大殿筋・ハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節の歪みを取る/大阪狭山市・河内長野市

    大殿筋とハムストリングスを鍛えて股関節・膝関節の歪みを取ろう


    お尻上げをする際に反対側の太ももを手で押し合い、 大殿筋とハムストリングスを鍛えましょう
  • 2019.3.25 コラム

    胸椎を動かして股・膝関節を柔らかくする方法

    胸を動かして股関節と膝関節の痛みを緩和させる運動


    手を遠くに伸ばすように行い、胸をしっかりねじりましょう。
  • 2019.3.16 コラム

    体幹と股関節のストレッチ方法/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    体幹と股関節のストレッチ方法


    胸をしっかりねじり、股関節の付け根から   手を遠くに伸ばす感じで行いましょう! お問い合わせはLINE@からでも行えます。 グッポLINE@ https://line.me/R/ti/p/%40gcd7291w
  • 2018.11.22 コラム

    膝や股関節が痛い人の為の内ももストレッチ方法

    股関節の内側の筋肉を伸ばし、股関節・膝関節痛の予防をしよう


    内ももを伸ばすストレッチ方法のご紹介です。   痛気持ちところまで伸ばしてあげましょう。  
  • 2018.11.21 コラム

    股関節の歪みを取る中殿筋トレーニング/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    股関節の歪みを取る中殿筋トレーニング②

    今回は中殿筋トレーニングの中では   一番負荷が低いエクササイズとなっております。   是非、中殿筋トレーニング   初めての方はこの運動から始めてみてください。    
  • 2018.10.30 コラム

    股関節の負担を減らす運動/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    骨盤・股関節を安定させる為の中殿筋トレーニングのご紹介


    中殿筋は歩く時に骨盤を支えるなど動作において大切な役割を担っています。 股関節と骨盤が安定すると姿勢や歩き方、 股・膝関節の痛み緩和に繋がります。 是非試してみて下さい。
  • 2018.10.15 コラム

    お尻が痛い・痺れる対策/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    梨状筋症候群について


    • お尻が痛い
    • お尻から足にかけて痛い
    • 股関節周りあちこち痛い
    • 足に痺れやチクチクする
    この様な症状で悩まれている方へ 梨状筋症候群といってお尻に奥の方に ある筋肉が原因かもしれません。 この梨状筋が硬くなると坐骨神経が 圧迫され神経の流れが悪くなってしまいます。 それに伴い、痛みやしびれを引き起こしてしまいます。  

    梨状筋症候群を緩和する方法とは

    ・梨状筋を柔らかくする ・ハムストリングスを柔らかくする 柔らかくしてからストレッチすると より効果が高くなります。 股関節を小さくリズミカルに動かすことと 浴槽に使ってカラダを温めると 上記に筋肉は柔らかくなります。 その後に是非股関節ストレッチお試しください↓  
  • 2018.10.13 コラム

    歩くと股関節・膝関節が痛い方の運動方法/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    歩くと股関節・膝関節が痛い方が一番先に行う運動


    お腹の筋肉は大きく分けて4つあります。   その中でも良い姿勢で保つ為に大切な腹横筋のトレーニングのご紹介です。   腹横筋は天然のコルセットと呼ばれるくらいお腹から背中までついています。   神経学的にも手を挙げる、足をあげる前に腹横筋は先行して   働いているとの報告もされているため、股関節・膝関節の   負担を減らすうえでも大切な筋肉になります。     ※頭が前に出過ぎないことと腰を丸め過ぎないように行ってみてください