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  • 2018.10.15 コラム

    お尻が痛い・痺れる対策/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    梨状筋症候群について


    • お尻が痛い
    • お尻から足にかけて痛い
    • 股関節周りあちこち痛い
    • 足に痺れやチクチクする
    この様な症状で悩まれている方へ 梨状筋症候群といってお尻に奥の方に ある筋肉が原因かもしれません。 この梨状筋が硬くなると坐骨神経が 圧迫され神経の流れが悪くなってしまいます。 それに伴い、痛みやしびれを引き起こしてしまいます。  

    梨状筋症候群を緩和する方法とは

    ・梨状筋を柔らかくする ・ハムストリングスを柔らかくする 柔らかくしてからストレッチすると より効果が高くなります。 股関節を小さくリズミカルに動かすことと 浴槽に使ってカラダを温めると 上記に筋肉は柔らかくなります。 その後に是非股関節ストレッチお試しください↓  
  • 2018.10.13 コラム

    歩くと股関節・膝関節が痛い方の運動方法/金剛駅・堺市・富田林市・大阪

    歩くと股関節・膝関節が痛い方が一番先に行う運動


    お腹の筋肉は大きく分けて4つあります。   その中でも良い姿勢で保つ為に大切な腹横筋のトレーニングのご紹介です。   腹横筋は天然のコルセットと呼ばれるくらいお腹から背中までついています。   神経学的にも手を挙げる、足をあげる前に腹横筋は先行して   働いているとの報告もされているため、股関節・膝関節の   負担を減らすうえでも大切な筋肉になります。     ※頭が前に出過ぎないことと腰を丸め過ぎないように行ってみてください
  • 2018.10.3 コラム

    左右へのスクワットで股関節と膝関節の筋力を鍛え方

    左右への股関節スクワットで歪みを取ろう


    今日は左右への股関節スクワットのご紹介です。   股関節の左右への動きを正しく行うことにより、   おしりの筋肉・ひざ周りの筋力を正しく使えるようになります。   ポイント↓ 1.肩幅に足を開く 2.股関節の付け根から巻き込むように体重を左右へ乗せていく 3.お腹に力を入れながら、お尻をしっかり後ろに引くことです。
  • 2018.9.23 コラム

    股関節スクワットで股関節の歪みを整えよう

    股関節の歪みを取る運動


    今日は股関節スクワットのご紹介です。 色々なスクワットがありますが、 お尻と太もも裏にフォーカスを あてたエクササイズです。 1.股関節の付け根から挟み込むように 腰を落としていく 2.お尻を後ろに突き出す 3.お腹に力を入れながら行う 膝が前に出過ぎないように注意してくださいね。
  • 2018.9.14 コラム

    背骨を柔らかくして股・膝の痛みを緩和する/金剛駅・堺市・富田林市

    膝と股関節の痛みを緩和するための背骨を柔らかくする方法


    背骨を丸めたり反る事で背骨全体の柔軟性を高めていきます。 ポイントは ①手と膝に均等に体重をかける ②首もできるだけ一緒に動かす ③自分が苦手な方を入念に行う。 背骨が柔軟になると姿勢が良くなり、膝・股関節痛・腰痛予防にもなります。 是非やってみてください。
  • 2018.9.4 コラム

    腰椎の動きで体幹を鍛えよう

    腰の動きで体幹を変えよう


    背骨は繋がっていますが頸椎・胸椎・腰椎とそれぞれの動きが異なります。
    腰椎は基本的には大きな動きをするという役割よりも安定しておかないといけない関節なのです。
    しかし、関節には安定するだけの可動域も必要になります。
    特に背筋が固い人・腹筋が弱い人は特におすすめです。
    腹筋が付いてくると、各関節の負担を大きく軽減します。
    是非やってみてください。
  • 2018.8.2 コラム

    膝関節痛を緩和・予防する運動とリハビリ/金剛駅・堺市・富田林市

    膝関節痛を緩和・予防する運動とリハビリ/金剛駅・堺市・富田林市


    膝関節は股・足に囲まれている関節です。   膝関節が痛くなる方の多くは股関節が硬くなり、   膝関節に影響している方が多いです。   そんな方に是非試して頂きたいエクササイズです。   ※痛みが出ない範囲で行ってみてください。
  • 2018.7.14 コラム

    膝・股関節の痛みを緩和する運動/金剛駅・堺市・富田林市

    膝関節・股関節痛を緩和する為の運動


    ※おしりは上げず、膝を開くだけで効果は出ます。 おしりの筋肉がしっかり働いていることを確認しながら 5回×2セットから行ってみてください。
  • 2018.6.29 コラム

    股関節の前側が痛い時に行う運動・エクササイズ編/金剛駅・富田林市

    股関節の前側に違和感・痛みがある時の

    運動・エクササイズ


    ※痛みが出ない範囲で10回程度行ってみて下さい。
  • 2018.6.28 コラム

    変形性股関節症/金剛駅・堺市・大阪狭山市・富田林市

    変形性股関節症とは


    骨盤と大腿骨で形成される股関節に異常をきたす病気です。 長い年月が経ち関節への負担が増し、関節自体の変形や、 先天性股関節脱臼や発達性形成不全、骨盤側の受け皿である臼蓋不全などを 持病として持っている方は二次的に起きます。

    変形性股関節症の分布


    変形性股関節症は、男女を比較すると女性が多くなっています。 上記の先天性の病気がある方は、若年層で出現しています。

    変形性股関節症の症状


    骨盤や大腿骨自体が変形し、股関節自体が曲げにくくなります。 また股関節を曲げる時に、付け根などに痛みが出現します。 お尻や太ももの筋力が落ちて、痩せていくことがあります。 日常生活では、靴下の脱ぎ履きや爪切りがしにくくなり 階段の上り下り、和式トイレの使用、長距離の歩行が困難になります。 そのままにしておくと、関節としての機能が失われるため 手術をして、人工関節などを挿入する場合があります。

    変形性股関節症への対応


    股関節をうまく使えていない状態が多く 適切な股関節の運動を行うことで、痛みや変形の予防になります。 また現在痛みや変形がある方も、ご相談ください。 インソールなども痛みの改善や関節への負担軽減などに 有効的な手段であり、是非ご利用ください。