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2018.10.13 コラム

股関節・膝関節の負担を減らすトレーニング

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股関節・膝関節の負担を減らすトレーニング

お腹の筋肉は大きく分けて4つあります。 その中でも良い姿勢で保つ為に大切な腹横筋のトレーニングのご紹介です。 腹横筋は天然のコルセットと呼ばれるくらいお腹から背中までついています。 神経学的にも手を挙げる、足をあげる前に腹横筋は先行して 働いているとの報告もされているため、股関節・膝関節の 負担を減らすうえでも大切な筋肉になります。   ※頭が前に出過ぎないことと腰を丸め過ぎないように行ってみてください